A maioria das pessoas deixa para fazer as compras nas manhãs de sábado ou domingo, quando o supermercado está lotado e, muitas vezes, com as prateleiras vazias. Considere fazer compras noturnas no meio da semana. Ou seja, você poderá entrar e sair rapidamente, e ainda encontrar o estabelecimento cheio de produtos.
2- Coma antes de ir
Se você estiver com fome, será facilmente tentado a colocar qualquer coisa gostosa no carrinho. Antes que você perceba, aquele sorvete (que não estava na sua lista) estará passando pelo caixa.
3- Só compre vegetais que você planeja comer
Quantos de nós já compraram saladas, vegetais e frutas com a intenção de nos mantermos saudáveis, mas vimos estes estragarem na geladeira? Isso porque são alimentos com prazo de validade bem curto. Ou seja, se planeje e compre apenas os vegetais que você pretende comer.
4- Atenção aos preços
Aquele item que custa apenas cinco reais pode parecer um bom negócio, mas na verdade pode ser mais caro do que a caixa de oito reais ao lado. Considere o peso do produto ao olhar o preço e tome sua decisão com base em todos os fatores.
5- Leve as crianças
Convide as crianças para fazer as compras. Compre com seus filhos e mostre a eles como escolher frutas e vegetais saudáveis. Pode ser um jeito divertido de ensinar a boa alimentação.
6- Faça uma lista de compras
Faça uma lista de compras antes de ir e você ficará menos propenso a jogar um monte de guloseimas no carrinho. Se você está tendo dificuldade em decidir o que deve estrar em sua lista, comece planejando um cardápio de comida para a semana.
7- Se programe
Considere gastar um pouco mais de tempo planejando as suas compras. Faça listas, verifique folhetos de lojas, promoções em aplicativos e compare preços unitários em pacotes. Vai ser um ótimo jeito de economizar.
8- Compre genérico
As marcas de lojas geralmente são tão boas ou melhores do que as marcas de nomes mais caras. Compare listas de ingredientes e painéis de informações nutricionais para escolher o melhor produto.
9- Evite comprinhas
Você sabia que um estudo feito pelo Marketing Science Institute descobriu que os compradores que fazem "viagens rápidas" aos supermercados compram uma média de 54% mais mercadorias do que planejavam? Vale fazer um planejamento de compras semanais. Assim, você não precisa ir ao mercado todos os dias e evita se render a algo que não estava na sua lista.
10- Considere os congelados
Um estudo feito pela Universidade do Estado do Arizona, nos Estados Unidos, apontou que suco de laranja pronto para beber tem quantidades significativamente menores de vitamina C do que o suco congelado. Além disso, os vegetais também perdem nutrientes se ficarem mais de uma semana na geladeira. Se você não comerá o alimento amanhã, vale considerar o congelado.
BOAS COMPRAS!
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